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文/笑雪
前段时候有个好朋侪生了小宝宝，趁着这个周末有空，咱们去探望了她和复活宝宝。朋侪是本身亲妈侍候的月子，一碰头，就感觉她的精力状况出格好，像甚么产后抑郁估量八棍子撂不着。
并且，朋侪妈妈为了赐顾帮衬好女儿坐月子，以前还特地去考了月嫂证，专门体系的进修了若何侍候产妇及复活儿。之前咱们只晓得月子里用饭要出格注重养分，可是跟这位“专职月嫂”聊了聊，才晓得咱们晓得的太少了
究竟结果，产妇刚生完孩子，身体必要一段时候的规复期，饮食上要非分特别注重，不是说孩子诞生了，便可以随意吃想吃的工具了，以是坐月子时代的饮食这五大忌讳，宝妈要记着了。
1、忌过早大量喝汤催奶
产妇在生完宝宝后，身体极端衰弱，必要弥补养分，加之给宝宝喂奶，以是有的家庭里宝宝刚诞生，就起头让产妇大量喝汤催奶，但是此时因为复活儿胃容量小、吮吸能力衰、养分需求少，以是此时母乳是处在供大于求的状况，再加之喝汤催奶，产妇排泄大量奶水，过剩的奶水一旦淤积，轻易致使乳房胀痛，乃至激发乳腺炎。
是以，产后不要过早大量喝汤催乳，头一周最佳以平淡为主，等一周摆布再起头催奶也不迟。
2、忌给月子时代喝浓汤
产后新妈妈要喂奶，以是饮食中多以汤汤水水为主，可是要注重的是不要喝脂肪含量很高的汤，特别是漂着一层油的浓汤，由于产妇食用高脂肪食品，会致使乳汁中脂肪含量增多，晦气于复活儿吸取养分，还轻易造成小儿腹泻。此外，产妇摄取脂肪过量，也会影响本身发胖，哺乳期后难以尽快规复身段。
那末，产妇可以喝甚么呢？最佳是富含卵白质、维生素、微量元素等养分素的清汤，如蔬菜汤、蛋花汤、鱼汤等，猪蹄汤或鸡汤等最佳先把表层的油脂撇去再给产妇喝，此外，不要光喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃才能周全摄入养分。
3、忌喝红糖水过久
产后喝红糖水是不少处所侍候月子必不成少的，红糖具备益气养血、健脾暖胃等成果，可以促成恶露排挤，有益于子宫复位。可是产后喝红糖水不是越久越好，一方面毁坏产妇牙齿；另外一方面会增长恶露出血量，造成产妇继续失血，从而激发血全美診所,虚。
一般环境下，产妇在产后喝红糖水的时候以7～10天为好。
4、剖腹产后忌吃胀气食品
产妇在做完剖腹产手术后6小时内理当禁食，在6小时今后可以进食排气类食品，比方萝卜汤等，以加强肠蠕动，促成排气、削减肚胀。可是要注重的是胀气食品禁吃，比方牛奶、糖类、黄豆、豆乳等，它们会促使肠道产气，使产妇产生腹胀，还晦气于伤口愈合。
5、忌吃硬、咸、生冷食品
月子里的饮食与日常平凡有一个很大的分歧的地方，就是硬、咸、生冷食品都要忌口。吃的过硬，因为产妇在月子时代勾当量很小，轻易致使消化不良；吃得过咸，致使复活儿也会随着摄取过多的盐，影响发展发育；而生冷食品不单侵害牙齿，影响消化功效，还会危险脾胃等。
总之，因为产妇胃肠消化吸取能力较弱，以是这种食品最佳忌口，以清谈为好。
那末，产妇月子里饮食应当怎么做呢？
一、少吃多餐
不少新妈妈打着为了丰硕乳汁的“灯号”，月子里大吃特吃，成果造成饮食过多，晦气于本身产后体型的规复。新妈妈母乳豢养的话，饮食量比孕期稍增便可，最佳天天少吃多餐，不要无所忌惮的吃到撑。
二、以流质及半流质饮食为主
母乳豢养的妈妈对水份的需求量是很大的，再加之新妈妈本身出汗多，以是在饮食中更应当注重以流质及半流质饮食为主，以包管水份的充沛摄取。
三、食品种类丰硕多样
产后为了宝宝的养分吸取加倍周全，新妈妈摄取的食品种类应当丰硕多样，防止宝宝养分过偏或养分不良。此外要注重的是在烹调方法上最佳以蒸、炖、焖、煮等方法为主，不要采纳煎、炸的法子，避免养分流失。
四、饮食宜平淡
产后，像那些辛辣、酸涩的食品会刺激产妇胃肠，激发便秘等不适；甜食摄取过量会造成脂肪聚积，引发产后肥胖难以尽快规复身段；过咸食品、咖啡、茶水及调料味太重的食品又会经由过程乳汁进入宝宝体内，影响宝宝康健发育，以是产妇的饮食应以平淡为主。
（图片来自收集，侵删） |
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發表於 2019-7-18 18:19:39
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