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本文由萝爸原创分享，接待存眷、留言，今天萝爸要分享的是：夏日月子就吃这些，即便没人帮坐月子，本身也能够做月子餐！
履历过十月妊娠，才晓得做妈妈之不容易，在有身时代，体质好的人，可能还能一边上班一边待产，体质欠好的人，可能一趟就是10个月，哦不，应当还要加之月子和疗养，满打满算可能一全年都得像下狱同样，可是换个角度来思虑的话，固然是无聊和闷了点，可是不失是一次苏息调节身体的机遇，出格是月子时代，可以说是元气大伤，以是在调节身子上面，饮食的养分很是首要。
头几天，有个咱们单元互助的月子中间的一个月嫂，咱们在交换的时辰，她说实在如今她们做月嫂还得愈来愈专业化，月子中间请求她们必需要考养分师执照，由于她们除在月子中间的办事外，另有一些选择在家坐月子的，她们得外派到客户家中，那末饮食方面，月嫂就得晓得养分搭配，以是萝爸我在获得她赞成的环境下，将她这10年摆布的月嫂生活，植髮,记实的夏日月子餐分享给大师，那末若是本身今朝待产，而家中白叟没法帮手坐月子，也不想请月嫂的话，那末便可以依照这份食谱本身给本身坐月子。
咱们新莊銀行代辦,都晓得坐月子比力传统的说法是30天，固然也有说42天为一个月子期，但无论几多天，那末在饮食方面则是将月子分为4个周期，以每一个周期所要调节偏重点纷歧样，以是饮食也会有所调解。
一、第一周期
第一周期不要快速进入滋补，由于产后身体有不少体内的恶露必要排清洁，另有就是必要给产妇开胃，否则实在有不少工具是吃不下的。以是饮食方面以开胃为主。
早饭举荐：山药枸杞瘦肉粥、黑米粥、胡萝卜小米粥+水煮鸡蛋、蒸21點,红薯、紫薯+炒油麦菜、炒西兰花、木耳炒青菜。
正餐举荐：清蒸鱼、炒马铃薯丝、猪肚炒杏鲍菇、炒包心菜、马铃薯炖牛肉、莲藕炒肉、虾仁蒸蛋、红烧猪脚
汤点举荐：海苔排骨汤、鸡骨草瘦肉汤、莲子猪肚汤、白萝卜乌鸡汤
辅餐举荐：红枣银耳羹、豆腐花、芝麻糊、瓜果
二、第二周期
第二周期重要以加强骨质，以规复骨盆，同时带孩子会比力消耗腰力，以是也要举行补肾。
早饭举荐：红豆薏米黑米粥、小米红薯粥、红枣莲子糯米粥+水煮蛋、牛奶、红薯、面包+水煮秋葵、炒豆角、西红柿炒蛋
正餐举荐：萝卜炖牛腩、红烧豆腐、白灼虾、清蒸鱼、西芹虾皮炒百合、炒南瓜、红烧排骨、炒茼蒿、炒娃娃菜、麻油鸡
汤点举荐：猪肚鸡汤、黄芪枸杞鲫鱼汤、鱼头豆腐汤、党参鸡汤
辅餐举荐：芝麻糊、莲子银耳羹、红豆汤、南瓜羹、瓜果
三、第三周期
进入第三周期即起头给妈妈举行滋补，此中以补气养血为主，别的辅以促成乳汁排泄的食品。
早饭举荐：南瓜粥、红糖黑米粥、小米粥、山药枸杞粥+红薯、水煮蛋、牛奶+炒马铃薯丝、炒花菜、炒油麦菜、西红柿炒蛋
正餐举荐：香芋煲、白灼虾、虾仁蒸蛋、马铃薯炖牛肉、红烧排骨、红烧猪脚、木耳山药炒肉、荷兰豆炒牛肉、炒生菜、麻油姜鸡、姜母鸭
汤点举荐：虫草花炖排骨、黄豆炖猪脚汤、枸杞叶鲫鱼汤、当归牛肉汤
辅餐举荐：木瓜牛奶、紫薯煮汤、山药蘸蓝莓酱、红枣桂圆汤、瓜果
四、第附近期
第附近期饮食重要以进阶滋补为主，行将出月子，这个阶段必要大补，驱除体内冷气。
早饭举荐：红枣山药黑米粥、大米小米红薯粥、桂圆红枣红豆粥、山药枸杞粥+红薯、牛奶、水煮蛋+煎豆腐、炒西兰花、炒油麦菜、炒马铃薯丝
正餐举荐：红烧马铃薯、番茄炒肉、青椒炒牛柳、猪脚姜、炒菠菜、炒红苋菜、茶树菇牛肉、姜母鸭、麻油姜鸡、荷兰豆炒肉、萝卜炖牛腩
汤点举荐：当归牛肉汤、枸杞山药排骨汤、黄豆猪脚汤、枸杞叶猪肚汤
辅餐举荐：芝麻糊、怪异果红枣饮、红枣桂圆汤、紫薯煮汤、山药蘸蓝莓酱
这就是萝爸今天给大师举荐的夏日坐月子的月子餐，但愿对大师有帮忙，若是家里有人帮手坐月子，那末就让他们按着食谱来做每顿的饮食，若是其实没人帮手，那末就让丈夫泛泛采购食材，而本身煮吧！我家生老迈的时辰，我怙恃和岳父岳母身体都不是很好，那时经济也没有如今这么好，我老婆就决议不贫苦白叟家，本身给本身坐月子，她说不懂就学，本身看了不少坐月子的书，就真的本身给本身坐月子，食材则由我来采购，把每餐必要的食材都切好、筹备好，等时候到了她就本身脱手做，实在有一些其实不花时候，由于就是把食材放进锅炖，时候到了，便可以吃了。以是，若是家里其实没法子帮忙你坐月子的话，那末就本身进修吧！
好了，本期萝爸的分享就到这里了，接待存眷、留言，让萝爸陪你一块儿发展吧！ |
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發表於 2019-7-18 18:43:09
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