坐月子分体质,气虚产妇应该吃的月子餐,产后恢复快又好

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头几天写一篇文章，是关于产后贫血妈妈若何保养的文章，不少妈妈私信我，有无关于气虚妈妈坐月子的保养法子呢？确切产后妈妈多会气血两亏，只补血，不补气是必定不可的。补气养血，气血同补才是最佳的法子。

女人产后有四虚：分为气虚、贫血、阴虚和阳虚。那末若何果断本身产后是否是气虚呢？

实在很简略，在这里我给大师先容一下产后气虚的较着特性，妈妈便可以自我果断了。产后妈妈由于子宫和产道受损，常常城市有气虚的问题，经常伴随有气无力，少言寡语、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、脱肛、子宫下垂、舌有齿痕、食欲不振。

气虚的产妇饮食应当弥补那些食材呢？

若是产后妈妈经常感触怠倦无力、心慌气短，这时辰就必要吃一些补气的食品了，可以多吃一些牛羊肉、肌肉、猪肉、大豆、山药、红枣、鳝鱼、虾、蘑菇等食材。这些食材可以滋补身体，对产后规复大有裨益。

好了，下面就是给大师举荐的气虚妈妈不能不吃的3款月子餐

一、羊肉冬瓜汤（烹调时候40分钟）

搭配道理：羊肉性暖和，有增气血、补虚损，抵抗风寒的感化，产后吃羊肉可以帮忙妈妈不气血，晋升免疫力。冬瓜虽然说性凉，可是有很好的利尿肩周炎,祛痰、清热解毒的成果，有益于减缓产后水肿的问题。这两种食材在一块儿，口感鲜美，汁淡味美，很是合适产后气虚，母乳不足的妈妈。

食材筹备：羊肉80克、冬瓜40克、香油、葱姜、盐

做法：

一、先把羊肉切薄片，然后用葱姜末拌匀，放入适当的盐，腌制10分钟。

二、冬瓜去皮取出瓜瓤，切薄片备用。

三、锅中放入少量食用油，参加冬瓜片翻炒2-4分钟后，参加适当的净水。

四、沸腾后，放入腌制好的羊肉，煮熟后放入香油既可。

二、莲枣三宝粥（烹调时候1小时）

食材搭配：这款粥中有绿豆和莲子、红枣、大米等食材。绿豆有很好的清热解毒的结果；莲子可以补血汗、健脾补肾的感化。大枣可以益气养血，健脾和胃。这三种食材在一块儿有很好的补中益气，健脾和胃，很是合适产后气血衰弱的产妇。

食材筹备：绿豆10到15克，大米40克、莲子和大枣5个，红糖适当

建造法子：

一、绿豆和莲子洗濯清洁，用净水浸泡一小时。

二、大米和红枣洗濯清洁备用。

三、将浸泡事后的绿豆和莲子放入锅中，参加净水煮沸。

四、放入大米和红枣，结果慢炖，直到大米熟烂，参加红糖便可。

三、猪肚儿粥（烹调生髮,时候40分钟）

食材搭配：这款粥中有猪肝和大米。猪肝性暖和，有很好的健脾胃，补中气的感化。猪肝和大米熬粥，有很好 补中益气，升阳补损的感化，很是合适产后脾胃衰弱，食欲不振、消化不良的产妇。

食材筹备：猪肝80克、大米50克、葱、盐

做法：

一、将猪肚洗净，切丝。洗濯猪肚的时辰，可用面粉和盐频频揉搓，去掉异味。

二、锅中放入适当的水，参加大米和猪肚，大火煮沸。

三、改小火，将猪肚煮烂，米粥黏稠，貓抓皮沙發,撒上香葱出锅便可。